食物繊維が足りてない
肝心の食物繊維の摂取量はというと、成人1人当たり15.2g/日(2008年国民健康・栄養調査より)と、充足率は80～90%です。
これはあくまでの平均値ですが、さてあなたの場合は？
食物繊維を多くとる食生活をしていれば、整腸作用も生活習慣病予防効果も自然にできていくこと。
逆にいえば、食物繊維不足というのは、バランスの悪い食生活の表れでもあるのです。
食物繊維の多い食材は、野菜や豆類、芋類、海藻、キノコなどですが、これらのものには不溶性と水溶性それぞれ両方が含まれているので、常に意識して食べるように。
ただし、モリンガのようなサプリメントで食物繊維と相性の悪いものがあるので要注意。
サプリメントや処方された薬は必ず組み合わせの良し悪しをチェックして、頭に入れてから使いましょう。